了了太极拳 简述了了太极拳十三桩特点

十三桩是后于八卦掌里面的最主要外，掌控它对于提升功力和自在都上有巨大的起着，此外，也可以大幅提高体质。今日小编就和大家来介绍一下这后于八卦掌的“十三桩”，希望大家能有所了解。

练功后于十三桩，大家可以必需适合自己的地点练功，根据自身的领悟力去制定计划。

分派基本型

躯体连续性站立,双脚基本上与肩同宽,折叠基本型尖朝以前,当下头上百都会穴把手上领,下颏微内收,软颚顶鼻孔,两手连续性屈曲在两在手旁边,两膝微曲,折叠基本型十趾把手抓地,两日遥远方,注目于一附近凝视片刻,排除杂念,目光缓缓收回。当下自眉间祖窍穴渐渐移去,经中的肺脏至下肺脏,由小腿向后至涌泉穴,发黑常为和田开,当下如同散开和气或一股水,自上而下经体内、体表,潺潺流淌至四梢。四肢人静如贪,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极原意。

第一桩 金刚捣碓桩

此桩同金刚捣碓二王。脚踏震脚,手臂手掌,其中的所指把手扣手臂心的劳宫穴。右拳置放右手心劳宫穴之上,意注劳宫,折叠基本型五趾抓地。

解毒:此桩有利于我们安稳自己的无非，推动消化道。当下之外，都会感受有一股真和气都会在体内流动，一定程度上可以预防病因。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣二王,膝部为实,左腿为虚,左膝与右脚跟的的网络平行高处。左腿微曲,单脚内扣,修德忠孝,庄重大方,和气沉肺脏,手臂往右落幕,当下大肠、小肠、三焦等肺腑之和气沿手三阳经而贯于所指梢,便收于心、肺、肾等。右手轻叉于颈部。

解毒:可强颈壮,肾。

第三桩 双举手桩

此桩同双举手臂,和田肩沉肘,和田在手屎颈,发黑完整,力贯通于两手,沿后背下举,借以所指梢,导此任脉之和气运行。

解毒:可以更为严重腹部的胀痛，并且有助于大幅提高颈在手部的精神力量。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭二王。右单脚内扣,和田在手屈膝,开裆并成圆,修德忠孝,虚领顶力。心与意合,和气与力合,筋与骨合。当下力由肺脏起,沿左颈请于肩肘至右手中的所指端,放沉,起于所指梢,回归肺脏。

解毒:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步二王,开步展肢行和气,当下和气从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、疏调经和气之功。

解毒:此桩对阳痿、早泄等颇有解毒。

第六桩 护心桩

此桩同护心拳二王,下盘稳固,和田在手屈膝圆裆,修德忠孝,力力外放,神意聚于两目,当下和湍流于两眼周围的睛明、承泣等穴。

解毒:清热、疏邪、今晚。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马二王,以颈为齿轮,力先合后开,和田在手开胸,沉肘和田肩,力贯于右掌,左掌在下腹部把手山岭,当下和气注于三阴经。

解毒:此桩有健胃润肺之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分将近二王,同金鸡独立二王,独立步稳,提膝,高度视个人躯体情况而定。合力不散,意注掌根。两手交替并举过头上,当下和气通三阴经。乌龟交替提起,当下和气通足三经,涌泉,有顶天立地之二王。

解毒:伸筋拔骨,对肢体麻木有效性。

第九桩 七星桩

此桩神态沉静,当下和气由长强穴沿督脉上直奔百都会穴,便沿督脉下直奔都会阴,便交于长强,如此体内阴阳二和气在任督二脉间动转。此桩力贯于掌末端,和田肩沉肘,呼吸以下沉大多。

解毒:调理十二见地和经络。

第十桩 跨虎桩

此桩由退步跨虎并成二王,虚实分明,轻重倒换,修德忠孝,虚领顶力,意和气注于所指梢,通手三阴经。

解毒:可防治肩周炎。

第十一桩 肘末朝天桩

此桩同肘末看拳二王,左肘下沉与右拳相合,右拳微有山岭原意,自在正直,有下坠原意,头上上拔,百都会穴与长强穴有对利原意。

解毒:Microsoft固脱、清热利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅二王,力由颈脊东行,关注点移于膝部,当下力上冲于两肩,过肩肘贯于两手,发黑放沉,合力认作肺脏。当下后背之和气向东行一圈后下沉,打通冲脉。左手点地,足趾端的隐白穴按于地。

解毒:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿态为折叠基本型平行当铺,两膝微屈,两目遥,含胸拔腹,空胸实腹,右掌立于胸口,手臂大拇所指对着两乳下部的膻中的穴,右手并成刁手,向后放于命门附近。发黑放和田,和气归肺脏。

解毒:宣肺降逆、特罗斯季亚涅齐消肿。

收二王

双腿心向里连续性垂于两在手末端,手臂随吸和气同时升头上,两手心一般来说便向后按,呼和气,双腿经面部、胸部下放进两在手末端,当下和气至乌龟涌泉穴,发黑放和田。